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材料

作法

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作法

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薑母拍碎與蔥根同煮,放入3000c.c. 水後,水滾大火加蓋3分鐘煮成藥湯,放入水桶中,加入粗鹽,並加水調成適溫(水量最少淹過腳踝)。

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以上藥材包成藥包,丟入5000c.c.水後,水滾大火加蓋三分鐘煮成藥湯。與粗鹽直接加入浴缸中加水調成適溫即可。

薑母 100g、蔥根 一把( 適量)、粗鹽50g。

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②用棉布做成的袋子 1 個。

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【早安健康編輯部】冬天轉眼已經過了一半,你是否已經吃了好幾次養生藥膳?東方人其實比起西方人要有福氣,因為特有的「藥食同源」觀念,讓我們日常飲食中已經加入了許多養生中藥材。

② 將棉布袋放進微波爐,加熱3分鐘即可。

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微波加熱3分鐘可以維持3小時,可重複加熱。



作法

除了藥膳養生,中藥外用也具有安眠、醒腦、排毒、美白等種種效用,除了常見的泡澡藥浴、睡覺用的藥枕、出門佩戴的香包,也可自製純天然暖暖包,加熱還可重複使用;天然藥材製作的防曬與防蚊噴霧,跟市售產品一樣方便使用;甚至一直都是精油成分為主的手工皂,也可以加入中藥成分

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,使用起來別有一番味道。

① 將中藥材與紅豆都放進棉布袋中,綁好(不可使用釘書機封袋)。

功效

白芍、延胡索有止痛活血的作用,艾草、乾薑可以溫通經絡,去濕散寒。紅豆則用來維持暖暖包的熱度。如果覺得中藥味太重,也可以改用米、燕麥。

【延伸閱讀】

材料

葛根 100g、芍藥 100g、澤蘭 50g、甘草30g、桂枝 30g、川芎 10g、粗鹽 50g。

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自製暖暖包,微波加熱就可重複使用

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①白芍、艾草、延胡索、乾薑、紅豆適量。

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材料

活絡血液、促進循環足浴方(身體虛弱者忌)

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